ഒരു തലയിണ 1 എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

തെറ്റായ തലയിണ, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ബാധിക്കുന്നു

ആളുകളുടെ ഉറക്കത്തിൽ തലയിണകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. അനുയോജ്യമായ തലയിണ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മധുരമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അനുയോജ്യമല്ലാത്ത തലയിണയുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസ് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തലയിണ പോലും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ തലയിണ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കും, തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം എന്താണ്? വിദഗ്ധരുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ശ്രദ്ധിക്കാം.

സെർവിക്കൽ തലയിണ തെറ്റാണ്, ഉറക്കം സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസിന്റെ “കൂട്ടാളിയായി” മാറുന്നു

തെറ്റായ സിറ്റിംഗ് പോസ്ചർ, മൊബൈൽ ഫോണുകളുമായി തലകറങ്ങുക, തൊഴിൽപരമായ ജോലി (ദീർഘകാല ഹെഡ് ഡ jobs ൺ ജോലികൾ പോലുള്ളവ), വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം… ഈ ഘടകങ്ങൾ സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസിന് കാരണമാകുമെന്ന് പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എളുപ്പത്തിൽ അവഗണിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം ഉണ്ട്, അതാണ് ഉറക്കം. “പലരും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് കഴുത്തിലും പുറകിലും വല്ലാത്ത കൈകാലുകൾ, മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. മോശം ഉറക്ക നിലയോ തണുത്ത കാറ്റോ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആളുകൾ സാധാരണയായി കരുതുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് സാധ്യമായേക്കാം. അനുചിതമായ തലയിണയാണ് ഇതിന് കാരണം. 1 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ തല താഴ്ത്തിയാൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിനെ എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി പറയുന്നു. ഒരു മുതിർന്നയാൾ എല്ലാ ദിവസവും 1/4 മുതൽ 1/3 വരെ സമയം ഉറക്കത്തിൽ (തലയിണയിൽ) ചെലവഴിക്കുന്നു. ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നു ഇപ്പോൾ, 90-120 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഓരോ ഉറക്കചക്രത്തിലും അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു ഭാവം നിലനിർത്തുക. തലയിണ വളരെക്കാലം തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ, അത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അസ്ഥിരത, സംയുക്ത സ്ഥാനചലനം, അസ്ഥിബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാലക്രമേണ സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസായി സമ്മർദ്ദം വികസിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ഒരു തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തല താഴ്ത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ് വളരെ ഉയർന്ന തലയിണ. പല ആളുകളുടെയും മാനദണ്ഡങ്ങൾ മൃദുവും സുഖകരവുമാണ്, മാത്രമല്ല വ്യക്തിപരമായ ശീലങ്ങളുമായി ഒരു നിശ്ചിത ബന്ധമുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ശീലം ശരിയായിരിക്കില്ല. മനുഷ്യന്റെ നട്ടെല്ലിന്റെ ക്രമീകരണം വശത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, അത് വളഞ്ഞതും എസ് ആകൃതിയിലുള്ളതുമാണ്. ഇത് കഴുത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു “സി” ആണ്. അനുയോജ്യമായ പിന്തുണയില്ലെങ്കിൽ, കഴുത്ത് വളരെക്കാലം തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വശത്തേക്ക് വളയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായി തല കുനിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് വീർക്കാൻ കാരണമാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

“ഇരുന്ന് വിശ്രമിക്കൂ” എന്ന ചൊല്ല് പോലെ, വാസ്തവത്തിൽ, തലയിണകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ ഉയർന്നതോ വളരെ കുറവോ ആകരുത്. വളരെ ഉയർന്ന തലയിണ രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ തല താഴ്ത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ്. സെർവിക്കൽ റിഫ്ലെക്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, ഇത് കഴുത്തിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും തലയ്ക്കും കഴുത്തിനും വേണ്ടത്ര രക്ത വിതരണം ഉണ്ടാകില്ല. മോശം എയർവേ, ഹൈപ്പോക്സിയ, ഇസ്കെമിയ, തലവേദന, തലകറക്കം, ടിന്നിടസ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നതും എളുപ്പമാണ്. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് രോഗമുള്ള ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നത് താഴ്ന്ന തലയിണ അല്ലെങ്കിൽ തലയിണ പോലും രോഗത്തിന്റെ ആശ്വാസത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും എന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, വളരെ കുറവായ ഒരു തലയിണ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നേരെയാകാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് രക്ത വിതരണത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും, ഉറക്കത്തിലും കഴുത്തിലും പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, മിക്ക ശക്തിയും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് ബാധകമാണ്, കൂടാതെ ഇന്റർ‌വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്ക് വീഴുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളും സെർവിക്കൽ സ്പോണ്ടിലോസിസ് ബാധിച്ചവരും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ അപചയത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനോ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനോ തടയുന്നതിന് സെർവിക്കൽ ലോർഡോസിസിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണമെന്ന് കാണാം.


പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ് -27-2021